费劲千辛万苦,终于把小祖宗拍睡了,弯腰放在床上,他!又!醒!了!继续抱起来哄,过会再放,再醒,再放,再醒……%#¥@*&深夜十二点多,宝宝还精神亢奋,手舞足蹈,咿咿呀呀恨不得和你聊一通宵,白天哄宝宝睡觉,可宝宝就是不睡,非要闹觉闹得哇哇大哭,急得你团团转才行,说好的规律作息呢?说好的一天12-14小时睡眠呢?非常“幸运”,以上所有情况,我都有遇到。所以,我曾经的崩溃,可想而知。为了让宝宝养成规律的作息,我咨询医生、请教早教老师、和老手妈妈探讨、看书、上网查帖子外加自己不停尝试摸索……终于,在我的不懈努力下,我们家半岁的宝宝,养成了晚上9点左右入睡、早上7点左右起床,上午下午再各睡大约2小时的睡眠。
我是如何做到的?看看我的总结,也许你会有所启发:
只想让宝宝在合适的时间睡,却忽视了宝宝进食和睡觉的关系?难怪你很难哄睡宝宝。有国外的专家在研究了大量婴儿的作息后,得出下面的结论:对于月子里的婴儿来说,需要大量睡眠,最多吃过奶不超过1小时就要哄睡月子宝宝;对于2-3个月的婴儿来说,吃奶后1-1.5小时内一定要入睡,否则就会很难哄;对于4-6个月的婴儿来说,吃奶后可以玩1.5-2.5小时,便要让宝宝安静下来哄睡,否则就会闹觉。由此可见,哄睡和进食,对于小婴儿而言,是息息相关的。所以,规划吃奶时间,就等于规划睡觉时间。如果进食毫无规律,那么宝宝的睡眠也不会有任何规律。小月龄宝宝要按需喂养,所谓按需喂养,即宝宝要吃多少顿就给她吃多少顿,2个月以前可以让宝宝“任性而吃”(医生认为是3个月以前都按需喂养,可我的经验告诉我,第三个月还不规划吃奶,往后很难调),那么,自然此时的宝宝也是“任性而睡”。从宝宝满2个月到3个月开始,就可以尝试给宝宝规划吃奶时间。比如3月龄的宝宝,一天建议吃奶6-8顿,我们可以根据自家宝宝的情况,安排每隔多久喂一次奶。假如你给宝宝规划了大约3小时吃一顿奶,那么,假如不到三小时宝宝饿了,你可以逗宝宝玩一会儿,分散宝宝注意力,直到吃奶时间到;假如超过三小时宝宝还没饿,那么你也要给宝宝喂奶。不要担心宝宝撑着或者没吃饱,因为不饿的宝宝就会少吃点,饿了则会更好的吃奶(睡眠中的宝宝消耗少,所以吃奶时间可适当拖长,一直在玩的宝宝消耗大,则可以缩短吃奶时间)。如此坚持几天,宝宝的的生物钟基本形成。根据“吃奶后XX分钟哄睡”原则,你就可以基本掌控宝宝的睡眠时间啦!
除了第一条里说到的要在吃奶之后多少时间内哄睡这个“时机”以外,宝宝还会透露出许多“我困了”的信号,妈妈要善于把握哄睡时机,才能事半功倍。最常见的宝宝困了的信号,比如揉眼睛、不耐烦、躺在床上左右摆头、不时哭喊几声、目光呆滞、对本来感兴趣的玩具明显不敏感了……每个宝宝的表现不会一模一样,妈妈要善于观察,一旦宝宝透露出困了的信号,你没发觉还在一个劲逗宝宝玩,过了某个“临界点”,宝宝一定会闹觉,或者发生崩溃式睡眠(即玩着玩着突然睡着了,这是非常不健康的)。有的家庭为了让宝宝白天睡好觉,在家里上演哑剧,每个人都蹑手蹑脚走路干活,不敢大声说话,电视也不敢调出声音,如此换来的宝宝白天的好睡眠是如同走钢丝一般的,因为越是习惯在这种环境睡眠的宝宝,越是容易惊醒。实际上家人不必为了宝宝的睡眠彻底改变生活习惯,要知道,宝宝在妈妈的肚子里时,没有任何人会因为孕妇肚子里有个宝宝而刻意压低声音说话,妈妈也不会刻意躲避正常的社交环境、社交声音,所以,宝宝对于嘈杂的环境是很适应的。如果白天为了让宝宝睡觉,非要营造绝对安静的环境,那么宝宝会丧失了在正常环境下睡觉的能力,从而变得特别容易惊醒、吓哭等,大人真是白付出了。我主张在宝宝白天睡觉时,除了刚睡那会儿稍小心点外,家里人完全可以正常说话做事、看电视听音乐——因为这才是对于大家来说正常的家庭环境啊!宝宝是家里的一份子,理应也必须适应自己的家庭环境。如此,白天的喧闹和晚上的安静有个对比,宝宝反而更容易在晚上有一夜好眠。无论是谁哄宝宝睡觉,有个重要的原则——哄睡方法要基本统一。假如妈妈是抱着哄睡,爸爸给奶嘴哄睡,奶奶拍拍哄睡,爷爷又是唱歌哄睡,宝宝就会很迷茫,不知道大人这样做是在哄自己睡觉。如果你任由家里每个成员随意哄睡宝宝,你会发现宝宝很难哄,甚至哄着哄着就闹觉大哭了。所以,统一哄睡方法的好处是,能建立让宝宝睡觉的条件反射——假如全家人哄睡方式都是抱起来哼哼,宝宝就知道要睡啦。还有一点很重要,在一次哄睡宝宝的过程中尽量不要换人,有时候宝宝闹觉,一个人搞不定便换一个人,搞不定又再换一个,你会发现宝宝越哭越厉害,因为换了气味和声音,宝宝也需要适应啊,适应的过程中,本来就很困的宝宝反而清醒了,于是宝宝很难受,就会闹觉啦。上面提到宝宝喜欢嘈杂的环境,白噪音就是嘈杂环境的典型例子。对于半岁以内的婴儿来说,因为他们有“胎内记忆”——他们隔着羊水听到的声音就像白噪音,所以在宝宝闹觉时放白噪音很管用,前提是,声音一定要盖过宝宝的哭闹声,否则宝宝不会注意到。另外,安抚奶嘴也是哄睡神器,当然你家宝宝得吃奶嘴。一般而言,接受奶瓶的宝宝一定接受奶嘴,不接受奶瓶的宝宝也不吃奶嘴,所以我一直主张哪怕亲喂的妈妈,也要训练宝宝吃奶瓶。这样妈妈不但可以偶尔外出调整一下(把奶吸出来奶瓶喂),宝宝接受了奶嘴,也能省掉很多哄睡工作——对于小宝宝而言,吮吸奶嘴与被抱起来哄,是同样的功效。当然了,每个宝宝都是独特的个体,都有独特的睡眠习惯。妈妈除了尽可能多学习哄娃技巧,最重要的还是用心观察自己家的小宝贝,足够细心、足够耐心的妈妈,一定也值得拥有一个天使宝宝!